ЦЕНТР РАСПИСАНИЕ ПЕРСОНАЛ АКЦИИ НОВОСТИ КОНТАКТЫ
    +7 4832 377-021
    Брянск, Пл.Партизан д.1
    Пн – Пт - 8:00–21:00
    Сб - выходной
    Вс - 9:00–19:00
        главная  /   аэробный зал  /   степ-аэробика
    центр Манго
    аэробный зал
    аэробика
    функциональная тренировка
    Booty boom
    степ-аэробика
    калланетика
    пилатес
    фитбол
    стрейчинг
    детский фитнес
    тренажерный зал
    йога
    ручной массаж
    аппаратный массаж
    танцы
    косметология
    дополнительные услуги
    фитнесбар
    персонал
    расписание занятий
    цены
    акции
    программы
    фотогалерея
     
    АЭРО Фитнес конвенция 14 мая 2016 года в Брянске стартовала АЭРО Фитнес конвенция, где...   подробнее
    В борьбе с сантиметрами: как худеют участницы Мисс Брянск - 2016 Изящные руки и осиные талии,...   подробнее
      все новости

    Степ-аэробика для женщин в центре Манго

    Степ-аэробика - это ритмичные силовые упражнения в сочетании с элементами аэробики и танцев, которые выполняются на специальной степ-платформе. Групповые занятия степ-аэробикой проводятся под музыку, что позволяет задать общий ритм, создать подходящий настрой и мотивировать к качественному выполнению упражнений.

    Степ-аэробика по выполняемым упражнениям очень похожа на аэробику, но отличается тем, что в ней используется платформа для занятий - степпер. Высота платформы регулируется от 15 до 30 см. с помощью специального механизма индивидуально под занимающегося в зависимости от его спортивной подготовки. Высота платформы также позволяет регулировать интенсивность тренировки, например, для тех, кто занимается степ-аэробикой впервые, нужен низкий степпер, а для профессионалов - высокий.

    Занятие степ-аэробикой в среднем по времени занимает около 50 минут, и за это время можно сжечь от 250 до 400 калорий. Во время выполнения упражнений по степ-аэробики основной упор делается на мышцы ног, но при этом также задействованы мышцы рук и плечевого пояса, что способствует сжиганию большего количества калорий, а также позволяет приобрести грацию движения и достичь хороших результатов в гармоничном развитии тела.

    Степ-аэробика в своих упражнениях насчитывает более 200 движений, которые предназначены для выполнения людей различного возраста с любым уровнем подготовки. Тренер поможет Вам подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений, учитывая Ваши потребности. Если при стандартных движениях Вам не хватает нагрузки, то можно использовать гантели, которые помогут прорабатывать не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.

    Занятия степ-аэробикой рекомендуется посещать для профилактики и лечения заболеваний различных суставов, в лечебно-оздоровительных целях всего организма и для его восстановления после травм. Занятия степ-аэробикой также подходят тем, кто желает за короткое время сжечь калорий и укрепить свои мышцы. Регулярные занятия степ-аэробики и интенсивное выполнение всех упражнений повысят тонус мышц, сделают Ваши движения выразительнее, осанку лучше, а ноги более сильными.

    Преимущества занятий степ-аэробикой:

    • закрепление дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и мышечной системы,
    • улучшение фигуры и избавление от лишнего веса за короткий срок,
    • стабилизация артериального давления,
    • лечение и профилактика артрита и остеопороза,
    • стабилизация работы вестибулярного аппарата,
    • корректировка талии и формы ног,
    • снятие стресса и улучшение настроения.

    Так как степ-аэробика выполняется в быстром темпе, для данных занятий имеется ряд противопоказаний:

    • заболевания позвоночника,
    • варикозное расширение вен,
    • хронические заболевания печени и почек,
    • заболевания сердечно-сосудистой системы.

    Если Вы не уверены, подходят ли Вам эти упражнения - проконсультируйтесь с Вашим врачом!

    Спортивно-оздоровительный центр МАНГО
    Брянск, Площадь Партизан, д.1
    +7(4832) 377-021